Obciążenie żeliwne sprawdzony sposób na skuteczny trening

Domowa siłownia to pragnienie wielu miłośników sportu i aktywności fizycznej. Trzeba jednak podkreślić, że skompletowanie sprzętu do takiej siłowni nie jest wcale zadaniem łatwym. Dziś oferta na rynku różnego rodzaju sprzętu i urządzeń do ćwiczeń jest naprawdę bardzo szeroka. To, co jednak do domowej siłowni zakupić trzeba na pewno, to odpowiednie obciążenie. Szczególną uwagę warto pod tym kątem zwrócić na obciążenie żeliwne. Czym się charakteryzuje?

Czym jest obciążenie żeliwne?

Wyróżnić można trzy rodzaje talerzy do ćwiczeń. Są to talerze powlekane, bitumiczne, a także oczywiście żeliwne. Obecnie bardzo często osoby ćwiczące korzystają właśnie z talerzy żeliwnych. Wynika to z kilku konkretnych powodów. Przede wszystkim obciążenia żeliwne wykonywane są z wysokowęglowego stopu żelaza i węgla. Oznacza to, że wykazują one bardzo dużą odporność na wszelkiego rodzaju uszkodzenia mechaniczne. Co więcej, obciążenia żeliwne cechują się również niewielkim rozmiarem, co także jest ich niemałą zaletą. Mówiąc o rozmiarze, ma się tu na myśli to, że są one niewielkie pod kątem stosunku objętości do masy. Wszystko to przekłada się na ich długą żywotność. Śmiało można zatem powiedzieć, że zakup takich talerzy to inwestycja na lata.

Jakie są zalety obciążeń żeliwnych?

O zaletach obciążeń żeliwnych już trochę powiedziano, ale warto ten temat nieco rozwinąć. Dzięki temu, że są one wykonane z żeliwa, to powiedzieć można, że są one niemal niezniszczalne. Poza tym cechują się bardzo kompaktowym rozmiarem. Są niewielkie, a to pozwala na założenie ich większej ilości na sztangę. Nie bez znaczenia jest również fakt, że talerze żeliwne prezentują się niezwykle estetycznie. Dodać tu jeszcze warto, że na rynku dostępne są obciążenia żeliwne o różnej średnicy otworu. Mowa tu choćby o talerzach o średnicy otworu 28,5 mm lub 30,5 mm. Dzięki temu talerze dopasować można do niemal każdego typu sztangi.

Dla kogo obciążenia żeliwne będą trafionym wyborem?

Obciążenie żeliwne polecić można tak naprawdę każdemu, kto uprawia sporty siłowe. Zaznaczyć tu jednak trzeba, że osoby początkujące muszą szczególną uwagę zwrócić na kwestię bezpieczeństwa w trakcie korzystania z talerzy żeliwnych. Istotne jest, aby tego rodzaju obciążenia zawsze dokładane były w sposób uważny i bez zbędnego pośpiechu. Ze względu na niewielkie rozmiary talerzy żeliwnych, ich wybór na pewno będzie dobrym rozwiązaniem w przypadku osób, których domowa siłownia nie ma zbyt dużego metrażu. Nie zajmują one bowiem wiele miejsca.

Dobór odpowiednich obciążeń ma istotny wpływ na jakość, a co za tym idzie efektywność wykonywanego treningu. Najczęściej wybierane modele to talerze żeliwne oraz bitumiczne. Podpowiadamy, czym się od siebie różnią oraz jakie są ich zalety i wady.

Obciążenia żeliwne

Jak nietrudno się domyśleć są to obciążenia wykonane z żeliwa. Stanowią najczęstszy wybór wśród osób preferujących sporty siłowe i można je spotkać w każdej siłowni. Są wykonane z materiału zapewniające wysoką wytrzymałość na uszkodzenia mechaniczne, dzięki czemu ich zakup stanowi inwestycje na wiele lat. Obciążenia żeliwne cechują się małymi rozmiarami, dzięki czemu ich zakładanie na gryf nie sprawia trudności, a ponadto można je tam umieszczać w większych ilościach, a co za tym idzie zintensyfikować trening. Występują jako krążki o wadze od 1,25 kg do 20 kg. Mogą posiadać różną średnice otworu, w zależności od szerokości sztangi jest to 28, 30 lub 50 mm. Ich jedynymi wagami jest stosunkowo wysoka cena oraz fakt, że mogą powodować uszkodzenia podłogi. Ten drugi powód sprawia, że wiele osób rezygnuje z ich zakupu, jednak nie jest to nierozwiązywalny problem. Wystarczy wykazywać wzmożoną ostrożność podczas ich odkładania na ziemie.

Obciążenie bitumiczne

Tego rodzaju obciążenia są znacznie tańsze od swoich żeliwnych odpowiedników. Są wykonywane z tworzywa sztucznego będącego mieszaniną wypełniacza (piasku), lepiszcza oraz kruszywa. Ich cena ma wpływ na duże zainteresowanie, szczególnie wśród osób zaczynających swoją przygodę z treningami siłowymi. Ich sporą wadą jest duża grubość, co ogranicza ilość talerzy jakie można umieścić na sztandze lub hantli. Najczęściej ich średnica otworu wynosi 28 mm, występują jak krążki od wadze o 1,15 kg do 10 kg. Wykonanie z tworzywa sztucznego sprawia, że obciążenia bitumiczne nie są zbyt odporne na uszkodzenia mechaniczne.

Jakie obciążenia wybrać?

obciążenie żeliwne 20 kg to doskonały wybór dla wszystkich zaawansowanych ćwiczących. Pozwalają na wykonywanie treningów ze znacznie większym ciężarem, co przekłada się na szybszy progres. Ponadto wykazują bardzo wysoką wytrzymałość, dzięki czemu nie muszą być wymieniane co kilka lat. Obciążenia bitumiczne zdadzą egzamin w przypadku osób niedoświadczonych, które nie potrzebują dużych ciężarów. Ponadto można je stosować na domowych podłogach bez obaw o ich ewentualne uszkodzenie. Pomimo tego większość specjalistów doradza zakup obciążeń żeliwnych, a ich bitumiczne odpowiedniki powinny być nabywane tylko w przypadku osób z ograniczonym budżetem.

Trening z wykorzystaniem obciążenia niesie wiele pozytywów w procesie budowania sylwetki oraz generalnie budowania masy mięśniowej. Jednym z najczęstszych wyborów jest obciążenie żeliwne, które spotkać możemy w wielu profesjonalnych klubach fitness. Jakie korzyści płyną z wyboru talerzy wykonanych z żeliwa oraz, na jakie aspekty zwracać uwagę podczas ich wyboru? Poniższe wskazówki i porady, pomogą podjąć trafną decyzję. 

Co to jest obciążenie żeliwne 25mm? 

Wspomniane obciążenie żeliwne, jak wskazuje nazwa, to talerze wykonane z żeliwa, które przeznaczone są do zamontowania na gryfie sztangi lub hantli. Tego typu modele obciążenia zyskały sympatię wielu profesjonalistów, dzięki czemu spotkać je możemy na wyposażeniu niemal każdej siłowni czy klubu fitness. Tego rodzaju sprzęt do ćwiczeń z powodzeniem jednak stosowany może być w domowej siłowni. Wybór odpowiedniego zestawu, w którego skład wchodzą talerze żeliwne, pozwala na wykonywanie treningu siłowego oraz pomaga podczas pracy nad sylwetką. W sprzedaży znaleźć można obciążenie o masie:

– 1,25 kg

– 2,5 kg

– 5 kg

– 10 kg

– 20 kg

W łatwy sposób pozwala to dobrać właściwy ciężar do danej sesji treningowej. Zamontowanie talerzy na gryfie jest banalnie proste, a nasadzenie ich umożliwiają otwory o średnicy 28,5 mm lub 30,5 mm. 

Zalety i korzyści wyboru obciążenia żeliwnego 

Jakie zalety ma obciążenie żeliwne? Bez wątpienia należą do nich solidność wykonania oraz wytrzymałość. Żeliwo to niezwykle odporny na uszkodzenia materiał, dzięki czemu nawet w trakcie najintensywniejszych zmagań w sali treningowej sprzęt ten nie zawiedzie nas. Do plusów talerzy żeliwnych należy zaliczyć także ich kompaktowe rozmiary. Są one na tyle niewielkie, że sprawdza się nawet w domowej siłowni o ograniczonej przestrzeni, nie przeszkadzając podczas wykonywania innych ćwiczeń. Po zakończeniu sesji, w razie konieczności nie sprawi również trudu czyszczenie obciążenia. 

Wskazówki i porady dotyczące wyboru ciężarów żeliwnych 

Każdy z nas jest inny, dlatego odpowiedni wybór sprzętu do ćwiczeń pozwoli nam zachować efektywność i bezpieczeństwo w trakcie treningu. Jak wybrać obciążenie żeliwne? Optymalnym rozwiązaniem będzie zakup całego zestawu. To przede wszystkim opcja z myślą o przyszłości. Jeśli jednak nasze cele zakupowe są podyktowane konkretnym rodzajem ćwiczeń, odwiedzając sklep sportowy, bez problemu znaleźć można obciążenie żeliwne o konkretnej wadze i średnicy bez konieczności zakupu całego pakietu. Wszelkie niezbędne informacje, znajdują się w opisach poszczególnych produktów, ułatwiając wybór.